na czczo

[...] nauczycieli i bunt przeciwko całemu światu. Nie chcę mi się roztrząsać tego, ale raz prawie umarłem i od tamtej pory trochę się zmieniło w moim podejściu do innych ;-) Nie ma co dyskutować, każdy ćwiczy w godzinach, których może. Ja po prostu nie mógłbym ćwiczyć na czczo - i dlatego nie będę się przestawiać, zostanę przy tym jak jest :-D

Dzień 21 na czczo poszlo przed 15g bcaa, 3 revexy, 2 meltdowny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c7a475955e14a02b043581333347785.jpg po aerobach, lekka autorelaksacja miesni i planki a na sniadanie mala przekaska low carb (majonez winiary omega wlasnej produkcji%-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd132c779fcb4ac7857b3273723221e9.jpg dzisiaj jestem na wyjezdzie [...]

Dzień 32 na czczo aeroby 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5215690d9d2f46a1b70b9fe89d02ba60.jpg Trening 2B: - Barbell drag curls - Uginanie hantlami Młotkowo - Wspięcia na palce na maszynie do Leg Press - Uginanie nóg leżąc - Przysiady Przysiady odpuscilem, ze wzgledu na brak pelnej regeneracji na czworkach od poniedzialku. do srody bedzie idealnie [...]

[...] chwytem - Martwy ciąg z Racka wszystko poszlo super eskstra, oprocz MC, gdyz ze wzgledu na mala kontuzje plecow, nie chcialem dopierdzielic do pieca;-) dzisiaj rano na czczo trening interwalowy na rowerku, pozniej wieczorem 40-60min aero zobaczymy jak to pojdzie;-) a taki omlecik wpadl wczoraj:-D [...]

[...] lyknalem ibuprom sprint caps, wygrzalem miejsce i kobita mi porzadnie wymasowala:) musze do poniedzialku byc sprawny bo w tym tygodniu 2x nogi... dzisiaj rano interwaly na czczo wieczorem 35min aero, wiecej nie dalem rady ze wzgledu na bol. na szczescie na 90% to bol pospinanych miesni Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-24 23:10:17

[...] ? Kabo, Ty jadasz chyba 6x dziennie, to wychodzi co 3h mniej więcej. Kiedy będziesz wrzucał IF? IF=IronFlex, a nie post! podobny suplement jadałem kiedyś na czczo i tego też tak planowałem chyba że przyjdzie Marek C i powie że na czczo nie bardzo bo coś tam coś tam to wrzucę później (między 4 a 5) ;-) Zmieniony przez - kabo9 w [...]

[...] ramion nachwytem: 4 serie   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 4 serie dziś siłownia czynna do 15 więc pierwszy raz podczas IF trening robiony na czczo (zresztą wcześniej nigdy nie robiłem treningu na czczo, oprócz aerobów) no i trening wlazł elegancko, mimo pustego żołądka w trakcie treningu nie odczuwałem jakiegoś [...]

o jedzonku nic dzisiaj, bo mam rozbity dzień: pół dnia muszę być na czczo ze wzg na badania... więc na pewno mało kcal na dziś będzie. a trening: 5min nawalania w worek 20x swing sztangielka - 21kg => 35s 30x skok z kolanami do klatki => 21,4s 40x pompki => 43,5s 50x sit up => 1,46min 60x burpee => 4,14s 10x push up => 11s [...]

[...] tego jako atak, sam wiem jak wygląda moja sylwetka, ale też w swojej obronie powiem, że te zdjecia wyszły bardzo słabo, światło itp. No ale wole dodać takie rano na czczo niż wrzucać jakieś zdjęcia na pompie bo one jakby nie oddają tej formy jaka jest, a wiekszość takie zdjęcia dodaje. A co do przeniesienia mnie, to też Hubert nie [...]

[...] w wiośle sztangą mocno kosmetyczne, na hantli kończyłem na 50kg 6 ruchów (na fimie 45kg) Dziś dzień po treningu domsy bardzo duże, jestem zadowolony;-) cardio było na czczo. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=yu7gf6b0zEc&list=UU_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ https://www.youtube.com/watch?v=LGKBHz46mno&list=UU_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ DIETA Inna [...]

[...] hantli skos 60 - 3x12 -Wyciskanie sztangi skos 20 - 3x12 4.Rozpiętki na bramie z dołu - 3x15-12 5.Unoszenie drążka wyciągu dolnego wprzód - 4x10-8 + 40min cardio na czczo KOMENTARZ TRENINGOWY W wycisku na skosie w ost serii poszło 90kg 4x przy mojej wadze, myśle nie taki zły wynik. Troche sie zagadalem z kumplem bo dawno sie nei [...]

[...] NO, ktory jeszcze bardziej zwiekszyl pompe miesniowa. Co dziwne nie mam zakwasow na bicu... ale udalo mi sie w nie "trafic" we wtorkowym treningu. Suplementy: Na czczo porcja GM Do drugiego posilku dorzucilem porcje Bialka. 2g Omega 3 Gold Olimpu. Na noc porcja Pro longatum. Odczucia: w porzadku tylko gdyby nie to spuchniecie i [...]

[...] z poledwica i warzywami -50g ryzu buraki o kurczak -buraki z kurczakiem bez ryzu -salatka z tunczyka Suplemetacja: -2 porcje bialka (jedna przed wyjazdem do klubu) -na czczo porcja GM -2g Omega 3 Trening: Brak Odczucia po zwazeniu sie wczoraj... czuje sie lepiej wiedziac, ze waga leci w dół:) Ciagle trzymaja mnie zakwasy na klacie... plecy [...]

[...] + łyzka dzemu(pomalu zaczynam go ograniczac) -50g chleba razowego + 70g poledwicy + 30g sera morskiego + plastry ogorka i pomidora reszta w drodze Suplementacja: -na czczo porcja Gm -przed tr. porcja WF -po tr. porcja GM -Omega 3 w drodze Trening: Plecy: -Sciaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12-10 -Przyciaganie drazka wyciagu poziomo 3x [...]

[...] 3x max na malym ciezarze Brzuch -> spiecia na lawcer skosnej ze skretem 5 serii na max i unoszeni nog w zwisie 4 serie max Na koniec rowerek 40 minut Suplementacja: -Na czczo porcja GM -do drugiego posilku 2g Omega 3 -Przed tr. porcja WF -30 minut przed aeroby 2 kapsy thyrotherma -Po treningu silowym porcja GM -po aerobach 8 kaps BCAA MC [...]

***25 Dzien Testu*** ...rozpoczynam od zdjecia z rana na czczo po, ktorym widac, ze... ...sylwetka sie zmienia. Najbardziej raza mnie te chude ramiona i male barki, ktore to byly moja najlepsza i najwieksza partia. Wczoraj bylem na imprezie w klubie i bawilem sie srednio...mocno srednio od pewnego momentu kiedy moi znajomi wypili juz chyba setna [...]

[...] do tyłu w opadzie 3 x max 12kg -Unoszenie sztangi lamanej wzdluz tulowia 3x 15 -> 30kg 12 -> 40kg 10 -> 45kg Odczucia: Jakos tak srednio Suplemenacja: -na czczo porcja gm -Do 2 posilku 2g Omega 3 2 kaps thyrotherma -Przed tr. porcja WF -Po tr. porcja GM -20 minut po tr porcja Bialka -Na noc porcja pro longatum I to by bylo na [...]

[...] omlet -11:00 chleb z szynka i serem -13:30 salatka z kurczaka -16:30 Jajecznica z 4 jajek i 2 bialek jaja + 150g papryki -19:30 salatka z kurczaka Suple na dzis to: -na czczo porcja GM -Do 4 posilku 2G Omega 3 i 2 kaps thyrotherma (przed treningowy) -Na noc siadzie porcja bialka Nie moge sie doczekac jutrzejszego treningu plecow... chyba [...]

[...] wyciagu 3x max na malym ciezarze Alfa Cardio 5minut HIITa (30:30) + 25 minut aerobow... sauna Odczucia: Mega dobra pompa... porzadnie rozcwiczone miesnie. Suplementy: -na czczo porcja GM -Przed tr. porcja WF -40 minut przed aerobami 2 kaps thyro therma -po treningu silowym porcja GM -Po cardio 9g BCAA -20 minut po treningu porcja bialka -na [...]

[...] poradzic z pania z Naszego bufetu na uczelni... PYCHA! -13:00 Moje pyszne kanapki 50g razowca, szynka, ser warzywa - 15:30 Salatka z kurczaka Suple na dzis to tylko GM na czczo Omege dorzuce do kolejnego posilku, ktory chyba bedzie sie skladal z shake'a bialkowego i tej omegi bo o 17 jade na shidokan:) Dopiero po nim zjem porzadny posilek:D To [...]